Когда у печени понижается активность, она больше не в состоянии выводить токсины из организма. Вместо этого те откладываются в жировой ткани и ждут, когда печень снова заработает и выведет их безопасным способом.
В этом может крыться причина, почему не снижается лишний вес, несмотря на правильное питание и упражнения.
Вот 15 основных симптомов, которые указывают, что у вас проблемы с печенью:
♦ хроническая усталость;
♦ негативные эмоции;
♦ затуманенность рассудка, изможденность;
♦ притупленные головные боли, которые проходят после отдыха, или боли в области позади глаз;
♦ хронические боли в суставах или мышцах;
♦ сильное потоотделение;
♦ сложности с перевариванием жирной пищи;
♦ аллергии;
♦ акне или другие проблемы с кожей;
♦ газы, вздутие, боли в области живота, запоры, диарея;
♦ гормональный дисбаланс;
♦ тревожность и депрессии;
♦ чувствительность к химикатам;
♦ хронический неприятный запах изо рта;
♦ беспричинный набор веса.
Чтобы облегчить себе жизнь и помочь печени восстановиться, в первую очередь необходимо перейти на правильное питание. Не нужно думать, что придется сесть на сложнейшую и строжайшую диету.
Просто постарайтесь придерживаться этих советов:
покупайте органические продукты и избегайте ГМО;
♦ питайтесь сбалансированно;
♦ исключите растительные масла, вызывающие воспаления;
♦ пейте достаточно чистой воды;
♦ потребляйте полезные жиры: кокосовое масло, авокадо, натуральное сливочное масло;
♦ потребляйте достаточно клетчатки — минимум 35 г;
♦ исключите рафинированные сахара;
♦ ограничьте потребление фруктозы до 20–25 г в день;
♦ увеличьте потребление листовой зелени;
♦ введите в рацион животные и растительные источники аминокислот;
♦ употребляйте источники серы: яйца, брокколи, чеснок, лук;
♦ ограничьте или исключите алкоголь.
3 лучших продукта для печени:
1.Артишок испанский
— защищает печень и поддерживает ее функционирование, улучшает производство желчи, способствует ее выведению и понижает уровень плохого холестерина.
2.Куркума
— помогает энзимам выводить канцерогены. Защищает печень от повреждений, способствует регенерации пораженных клеток печени.
3.Расторопша пятнистая
(молочный чертополох) — обладает противофиброзными, противовирусными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Защищает клетки печени от повреждений вирусами, токсинами, алкоголем и лекарствами.
Печень делает и значит очень много для нашего организма, поэтому помочь ей правильным питанием и парой полезных добавок — меньшее, что мы можем сделать. Будьте здоровы!
