Как избавиться от отечности ног. Причины и основные факторы этого явления. Все не так как я думала!

Здоровье

Привет, друзья! Отеки ног являются частой и серьезной проблемой многих людей по всему миру. Причин множество, сегодня мы разберем как уменьшить и убрать отеки ног.

Как правило, отечность ног происходит из-за скопления лишней жидкости, которую организм не успел вывести. Могут отекать разные части тела, но ноги в приоритете, так как на них мы ступаем, и именно они несут весь наш вес.

Основные факторы:

♦ Избыточное потребление соли
♦ Длительное стояние
♦ Алкоголь

♦ Неправильное питание
♦ Отсутствие тренировок

♦ Лимфостаз
♦ Неудобная обувь

Для начала, необходимо улучшить функционирование лимфатической системы. Для этого стоит ограничить потребление соли, так как она обладает свойством задержания воды. На основе этого и будем делать следующие шаги:

1. Налаживаем питание. Отек ног также указывает на проблемы с внутренними органами. Обычно причина в недостатке потребляемого белка, большой печени.

А этому способствует вредная и несбалансированная пища. Ешьте качественный белок — мясо, рыба или морепродукты. Следует в рацион добавить больше овощей, например шпинат.

2. Массажи. Важно разгонять кровоток, чтобы кровь циркулировала и лимфа не застаивалась. Делайте массажи обязательно на масле или жирном креме, чтобы не травмировать кожу.

3. Также для разгона застоя поможет растяжка, стрейчинг, физические тренировки. Сюда относится бег и ходьба.

Популярное заблуждение заключается в том, что люди ошибочно полагают, что они потребляют слишком много жидкости и стараются ограничить это. Сюда можно отнести только кофе, ведь оно задерживает воду. Но все остальное можно и нужно.

При затяжных отеках ног важно обратиться к специалисту, сдать анализы и пройти обследование.

Источник

Оцените статью
Добавить комментарий