Признавайтесь, сколько раз в своей жизни вы забрасывали делать упражнения, которые казались вам слишком простыми под предлогом: «А какой смысл заниматься, эти упражнения делать так легко, что и пользы от них нет никакой»?
Признаюсь, я лично неоднократно начинала делать утреннюю зарядку, а потом забрасывала, и находила оправдание именно в такой отговорке.
Дорогие подписчики и гости моего канала! У вас появилось немного свободного времени и вы решили провести его со мной – я очень рада вас видеть!
Прочитав статью – поставьте лайк и подпишитесь – эти простые действия помогут нам не потерять друг друга среди множества каналов и людей на этой платформе 😊.
Недавно я нашла интересную информацию как раз по этой тематике. И отношение к таким упражнениям я пересмотрела, сейчас расскажу вам, почему.
Начиная делать какие-то упражнения, мы всегда ставим перед собой цель – зачем мы их собираемся делать.
Конечно, если вы хотите изменить/ улучшить фигуру, или проработать какие-то определённые группы мышц, то тогда, конечно, надо начать заниматься фитнесом – и то сложность надо наращивать постепенно.
Но если ваша цель просто поддержание своего организма в тонусе, или вы хотите снять напряжение с мышц и размять суставы, а может быть и улучшить осанку – то именно здесь вам и могут помочь упражнения, которые выполняются легко.
Здесь есть и немаловажный психологический эффект — если вам легко, то вы не бросите эти упражнения.
А если именно такие простые упражнения делать регулярно на протяжении длительного времени, то эффект будет заметен и появится повод гордиться собой🙂👍. Согласитесь, это немаловажно!
Суставная гимнастика как раз и относится к таким, простым и лёгким в выполнении упражнений. Эта гимнастика позволит улучшить питание суставов – выполнять её легко, а польза для суставов – огромная.
Помните школьное упражнение – «мы писали, мы писали, наши пальчики устали» – куда уж проще?
Может даже и скучно вам его делать – но, оказывается, это элементарное упражнение улучшает кровообращение, снимает напряжения по всей поверхности рук, и даже на мозг оказывает стимулирующее действие.
Как бы ни было легко делать эти упражнения, но надо соблюдать их технику, и, главное, сосредоточится именно на тех мышцах или суставах, которые прорабатываются в данный момент, а не думать о каких-то посторонних вещах.
Суставная гимнастика подходит всем – и детям, и взрослым, и людям пожилого возраста.
Упражнения просты и доступны людям с любой физической подготовкой, однако они всё равно обеспечивают наш организм необходимой нагрузкой.
В этих упражнениях тоже есть правило 20 мин, как и при ходьбе, — наилучший эффект достигается именно тогда, когда нагрузка на организм действует в течение этого времени.
Выполнять гимнастику лучше всего ежедневно. Во время выполнения упражнений надо обязательно контролировать осанку – спину держим прямо, дышим через нос.
О чём надо помнить ещё?
Рекомендуется выполнять упражнения сверху вниз, прорабатывая все суставы. В качестве суставной гимнастики можно выполнять упражнения из йоги – конечно, взяв упражнения для новичков – если вы только начинаете.
Если делать такие физические упражнения ежедневно – а этот набор упражнений нам известен со школьных лет, — то мы сможем поддержать своё здоровье на долгие годы.
Так что не надо говорить себе – эти упражнения слишком лёгкие, смысл их делать? — лучше вставайте с дивана, вспомните школьную пятиминутку, улыбнитесь и в хорошем настроении сделайте несколько упражнений из детства – и вы сразу почувствуете себя намного лучше.
