Хотя бы изредка, каждый из нас засыпал перед телевизором. Вспомните, как это бывает: пятница, завтра выходной и хочется подольше ничего не делать, улечься перед телевизором и…незаметно для себя заснуть.
Потом просыпаешься среди ночи – голова гудит, телевизор что-то бубнит, до пульта, как всегда сразу не дотянуться — пока нащупаешь его, уже можно успеть и окончательно проснуться. Знакомо?
Дорогие подписчики и гости моего канала! У вас появилось немного свободного времени и вы решили провести его со мной – я очень рада вас видеть!
Прочитав статью – поставьте лайк и подпишитесь – эти простые действия помогут нам не потерять друг друга среди множества каналов и людей на этой платформе.
Треть жизни мы спим — давайте делать это правильно
Никому не нужно дополнительно рассказывать о том, что человек проводит во сне треть жизни (ну, если вы, конечно не Наполеон – тому требовалось меньше времени на сон).
Поэтому, качественный сон — это важная часть качественной жизни. Важно правильно заснуть, правильно спать, правильно проснуться. О том, как правильно спать – вы узнаете, если прочитаете эту статью.
Про удобные подушки и матрасы говорить ничего не буду – это знают все. А вот о важности освещения задумываются не многие. Очень важно спать именно в тёмной комнате!
Учёные провели эксперимент: попросили добровольцев одну ночь спать в тёмной комнате, а другую – освещённой слабым светом, который соответствует включенному телевизору или свету, который попадает сквозь прозрачные шторы с ярко освещённой ночной улицы.
Результаты исследований добровольцев
Пока добровольцы спали, специальные датчики сканировали их состояние. Оказалось, что сердечный ритм в светлой комнате повышался, а самое существенное
– что после такого сна на свету, клетки организма хуже воспринимают инсулиновые сигналы в течении дня, т.е. хуже поглощают глюкозу из крови. К чему это может привести?
Повышается вероятность появления диабета второго типа. Конечно, впадать в панику не следует, ведь только от того, что вы засыпаете иногда перед телевизором, диабет у вас не появится.
Но качество жизни от сна при свете значительно ухудшается. Выяснилось, что правильный сон нужен всему организму, так как именно во время сна все наши внутренние системы и органы получают перезагрузку и отдых.
А избыточный свет во время сна нарушает механизм управления нашим сном, что и приводит к сбоям в работе организма.
Теперь, после такой информации и задумаешься о приобретении штор блэкаут – наверное, действительно, нужная вещь и стоит своих немаленьких денег.
Признаюсь, что у меня в спальне шторы просвечивают, а когда стоял вопрос об их покупке, шторы блэкаут я сознательно игнорировала, считала что это пустая трата денег. Теперь думаю что зря.
А вы как считаете, друзья, может быть не так страшен чёрт, как его малюют? Хотя, если я засыпала перед телевизором, то просыпалась разбитой.
Одним словом, учёные подтвердили своими исследованиями то, что мы и так знали на интуитивном уровне – спать надо в темноте, на удобной подушке и да – надо обязательно проветривать комнату перед сном😉.
