Во время сна организм восстанавливает жизненно необходимые ресурсы. Для этого, казалось бы, достаточно спать 6–8 часов в сутки. А такую роскошь может позволить себе не каждый трудяга.
Кроме того что организму нужен определенный отрезок времени для восстановления, надо помнить и о том, что положение во время сна очень важно для качественного отдыха.
Сегодня мы расскажем об опасных для здоровья позах во сне и о том, как правильно надо засыпать, чтобы продлить себе годы жизни.
ПОЛОЖЕНИЕ ВО ВРЕМЯ СНА
На животе
Самой опасной позой во время сна является поза на животе. Во время сна шея находится в неестественном скрученном состоянии, из-за чего ухудшается кровоснабжение головного мозга.
Когда человек спит на животе, его легкие сдавливаются и не открываются полностью при вдохе. Таким образом, сердце, вместо того чтобы отдохнуть, работает в усиленном режиме.
Происходит сдавливание мочевого пузыря, а сдавливание груди приводит к потере упругости и привлекательности зоны декольте.
Доктор Алексей Маматов предостерегает от сна на животе и разрешает спать в такой позе только людям с идеальным позвоночником.
После сна на животе возможны боли в шее, онемение рук из-за того, что человек во сне непроизвольно подсовывает руку под живот или под голову. Кроме того, есть риск заработать из-за такой позы головную боль.
Есть у данной позы и преимущества, например, отсутствие храпа. Также на животе можно спать людям при коликах, для профилактики язвы или гастрита.
Важно не наедаться на ночь, если человек привык спать на животе. К выбору подушки надо подойти ответственно: она должна быть мягкой, плоской и упругой. На подушке голова должна лежать ровно.
На спине
Поза намного лучше для сна, но не является идеальной. В такой позе руки и ноги выпрямлены, позвоночник находится в удобном положении, не перекручивается и не сгибается.
Сон на спине показан людям со сколиозом или проблемами с сердцем. Также сон на спине предотвращает морщины, ведь на лице в такой позе не образуются складочки и морщинки.
Во время сна на спине может останавливаться дыхание, а также могут происходить скачки давления.
К сожалению, именно в положении на спине человек больше всего подвержен храпу: челюсть западает и мешает правильному дыханию.
Противопоказано спать в таком положении беременным женщинам, людям с астмой. Подушку для сна в позе на спине надо выбирать средней высоты в меру мягкую. Подушка должна поддерживать голову, но не поднимать ее слишком высоко.
На боку
В этой позе не смыкаются дыхательные пути, но иногда храп может докучать. А на шее и груди в позе на боку образуются складки и заломы, перерастающие в мимические морщины.
Дети любят спать на боку с запрокинутой головой — такое положение может привести к формированию неправильного прикуса. Идеальной позой для сна является поза эмбриона, но и здесь есть нюансы.
Для правильного отдыха в такой позе надо выбрать пышную и толстую подушку. Доктора говорят, что для правильного положения надо 5 подушек, но можно обойтись и одной большой подушкой для беременных.
Она заполняет пространство под шеей и предотвращает изгибание позвоночника, когда подушка находится между ног.
Инстинктивно человек в такой позе с неправильной подушкой подгребает под себя одеяло, ведь в таком положении тело может качественно отдохнуть и не напрягаться.
СОВЕТ РЕДАКЦИИ
Иногда надо просто довериться своему организму. Как видишь, все позы для сна имеют и недостатки, и преимущества. Если ты не чувствуешь усталости и неприятных ощущений в позвоночнике или в мышцах, то ты выбираешь правильную позу для своего организма для отдыха.
Однако врачи рекомендуют ложиться спать в позе эмбриона или на спине, чтобы хотя бы засыпать в правильном положении.
Доктор Алексей Маматов подробно описал риски сна для здоровья в неправильной позе, предлагаем ознакомиться с познавательным видеороликом на его канале.
Врачи-неврологи считают правильным засыпать на правом боку с согнутыми руками и ногами. А в какой позе ты высыпаешься лучше всего?
