Многие нейрофизиологи занимались изучением этого замысловатого механизма. Оказывается, мы сами запускаем и ускоряем процесс старения.
Вся эта система похожа на компьютерную программу, которая в течение жизни сканирует организм. И главный параметр, который она отслеживает — физическая активность.
Если активность достаточно высокая, запускается процесс роста новых нервных клеток и построения новых нейронных связей.
В первую очередь наращивается гиппокамп — отдел мозга, отвечающий за развитие интуиции, формирование эмоций, пространственную память. Так, образуется до 1400 нервных клеток в сутки.
Повышается функциональность не только самого мозга, но и всего организма. В противном случае, когда физическая активность снижается или отсутствует вообще, организм считывает такой сигнал:
Жизненная программа выполнена, энергия не нужна, все задачи реализованы, соответственно, можно запускать программу экономии и затухания.
Начинают разрушаться нейронные связи, а вслед за ними:
~ Ухудшается память
~ Снижается иммунитет
~ Повышается ломкость костей
~ Снижается скорость обмена веществ, а соответственно выработка гормонов, уровень которых тесно взаимосвязан с эмоциональным планом
~ Появляются нарушения в работе сердечно-сосудистой и других систем
Процесс достаточно быстро становится необратимым. если человек не стремится изменить образ жизни, программа работает все быстрее.
После прохождения точки невозврата не помогут уже ни витамины, ни омолаживающие процедуры, ни массажи и обертывания.
Как отложить запуск механизма?
Исходя из написанного выше — как можно больше двигаться. Показать, что вы выполнили еще не все жизненные задачи.
Чем продуктивнее вы будете, тем чаще будут обновляться ваши клетки и тем больше энергии на новые дела у вас появится.
За счет повышения физической активности ускоряется цикл Кребса, соответственно, повышается скорость обмена веществ. Улучшается работа всех систем организма. Вот уж действительно, движение — это жизнь.
Наиболее эффективные виды физической активности для тех, кому за…
Самыми эффективными видами активности для стимуляции мозга являются кардио тренировки и аэробные нагрузки.
Это не обязательно должен быть бег — это и плавание, и активная ходьба (в том числе скандинавская), езда на велосипеде и занятия на велотренажере, гимнастика.
Чтобы сделать их еще более эффективными, выполняйте упражнения в интервальном формате: интенсивная нагрузка — расслабление — отдых. Ученые доказали, что такой формат полезен для сердца и ускоряет жировой обмен.
Не стоит забывать и о таких видах активности как йога, пилатес. Они позволяют сохранять и развивать гибкость тела и подвижность суставов. Желаю вам крепкого здоровья и долгих лет жизни!
